우리 아이의 건강을 위하여 겨울에는 어떻게 해주면 좋을까요?

안녕하세요!

추운 겨울이 다가왔습니다.

입는 옷도 두꺼워지고, 방한 용품이 하나 둘 늘어가고 있는 계절이 되었습니다. 동시에 건강에 대한 걱정이 하나 둘 생기기 시작하는 계절입니다.

독감 예방 접종을 하였지만 예방 접종은 독감 증상을 완화하는 백신이지, 감기를 안걸리게 해주는 백신은 아닙니다.

그래서 아이들이 기침만 하여도 감기에 걸렸는지 체온도 재어보고, 어디가 아픈 곳은 없는지 물어보면서 건강관리에 신경을 쓰게 됩니다.

 

겨울을 준비 하면서 아이들의 건강도 함께 준비를 해야 된다는 것을 깨닫게 됩니다.

어떻게 준비를 해주어야 건강하게 보낼 수 있을까요?

 

아이의 겨울 준비 하기

1. 내복 준비하기

겨울을 보내기 위해서는 1개의 두꺼운 옷보다는 여러 겹의 옷이 좋습니다.

1개의 옷만 입으면 온 안의 공간이 생기기 때문에 보온이 제대로 이루어지기 어려워 바람이 부는 날씨에는 오히려 더 춥다고 느낄 수 있습니다. 여러 겹의 옷을 입으면 옷 사이사이뿐 아니라 신체와 옷이 충분하게 닿기 때문에 보온이 잘 되어서 건강 관리를 하기에 좋습니다.

 

2. 방한 용품 준비 하기

어른들은 방한 용품으로 장갑과 목도리 정도를 합니다.

아이들에게는 장갑, 목도리 뿐 아니라 모자까지 해주어서 보온을 해주는 것이 좋습니다. 아이들의 피부는 어른들의 피부보다 약하기 때문에 충분한 보온을 해주어야 합니다.

 

3. 겨울의 안전 수칙을 약속하기

겨울에는 지켜야 하는 안전 수칙들이 있다는 것을 이야기해 주셔야 합니다.

평소에도 방한 용품을 해주어서 건강관리를 해주어야 하는 것이 가장 우선이고, 눈이 오는 날에는 더욱 신경 써야 한다는 것을 이야기해 줍니다. 눈이 오는 날 추운 곳에서 오래 놀게 되면 동상에 걸릴 수 있기 때문에 휴식 시간을 갖고 충분하게 몸을 따뜻하게 해주어야 한다는 것과 같은 안전 수칙들을 이야기 해줍니다.

4. 면역력을 위한 음식을 꾸준하게 먹이기

추워진 날씨이지만 아침과 낮의 온도차이도 많이 납니다. 감기에 걸리기 좋은 날씨이기 때문에 면역력을 키워주는 음식을 꾸준하게 먹여 주셔야 건강관리를 할 수 있습니다. 달걀은 단백질과 필수 아미노산이 가득하여 면역력 강화에 좋고, 우유도 면역력 강화와 비타민 D를 보충해 줄 수 있습니다. 고구마는 베타카로틴이 풍부하여 비타민 A를 보충해 주고, 시금치는 철분과 마그네슘이 풍부하여 면역력을 높여줍니다. 배도라지 즙이나 청과 같은 면역력을 키워주고 기관지에 도움이 되는 음식도 있습니다.

 

5. 감기 기운이 보일 때는 초기에 병원에 방문하기

감기에 안 걸리면 좋겠지만 활동력이 높은 아이들은 겨울에도 땀이 가득하게 뛰어놀기 좋아하여 감기에 잘 걸립니다. 감기 기운이 보일 때에는 초기에 병원에 방문하셔서 관리해 주시는 것이 좋습니다. 아이에 따라 빠르게 관리를 하지 않는 경우 폐렴으로 바뀌는 경우들이 많기 때문입니다.